宁静致远，养生先养性影音先锋下，心地讲理福寿长。
平坦然静地吃布被瓦器，胜于心神不宁地吃大酒大肉。——伊索
思要活得龟龄，就要学会贵重我方了，不要不珍重我方体格，不要过度劳累，不要恐忧，凡事慢小数，不错让你更安全，更舒坦，更坦然，更欢欣，少生病，减少不测。
慢小数，让我方活得舒坦，一切顺利。
慢小数，让我方养好本性，别不满，不活气。
慢小数，步辇儿要好好走，跑步要稳，不要默契过量。
慢小数，吃饭慢小数，养脾胃。
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更阑前睡一小时，抵得上更阑后睡三小时。
——赫伯特
养生宜动，养心宜静，动静合适，形神共养，培元固本，身手使身心健康。
——杨志才
1
吃饭要细嚼慢咽。
尤其是吃坚忍的东西，一定要细嚼慢咽，不要囫囵吞枣，会加剧消化系统的职守，会毁伤肠胃，减弱你的肠胃功能。
是以细嚼慢咽，好像促进消化，还能让你少吃小数，不会暴饮暴食。
2
步辇儿慢小数。
无论是哪个年龄段，王人会有不防范受伤的可能，甚而毁伤到骨骼，规复起来就难了。
还不如步辇儿慢小数，防范小数使得万年船。
遴荐防滑很好的鞋子，不要走危机湿滑的路段。
尤其是上了年龄了，骨骼蓝本就脆弱，要很提防才行。
3
开车慢小数，提防安全，让一让别东谈主，不恐忧。
为了快那么几分钟赶回家，然后受伤，甚而失去生命，真是很不合算。
安全第一，礼让行东谈主、电动车、大车，不亏的。
4
性子慢小数，不要恐忧，懆急，懆急。
别急，心急吃不了热豆腐。
有技术越急越错，越急越乱，越急越作念不好。
心急，也容易引起心慌气短，容易懆急，有隐痛。
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5
思问题慢小数影音先锋下，不要冲动。
冲算作念决定了，很容易后悔。
6
什么事，王人要商酌好，不要急于作念决定。
claude文爱作念决定之前，一定要思廓清，思周详，不要毛糙作念决定，也弗成敷衍下定论。
7
喝水要分几次来喝，不要一次性喝太多。
什么东西吃多了，喝多了王人是毒。喝水，按照每天8杯水的量，不要过量，不要一次性喝太多，肚子有极限，不要去挑战。
8
默契慢小数，冷静一些，不要默契过量，也不作念太剧烈的默契。
默契前，要充分热身。
默契过量，反而毁伤骨骼体格，合适就好别过量。
9
排便要慢，不要用劲过猛。
不要因为便秘然后用劲，很容易扯破。平方饮食风气要优化，多吃蔬菜，多喝水，多吃五谷杂粮。
清淡饮食，少吃辛辣、浓重食品，减少便秘的可能。
10
性，要文明，不可太过于狰狞蛮力。
不要太暴力，很有可能毁伤器官，体格受伤，甚而毁伤骨骼。
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11
呼吸要减速小数。
合适深呼吸。
深呼吸，不错呼培植体里的废气，让肺部干净，规回生力，也不错起到磨练肺部的作用。
12
与生疏东谈主相处，要慢热。
不要一上来就很熟的样式。
生疏东谈主不练习的，不知谈家庭布景，不知谈家住何方，也不知谈有什么病，更不知谈对方的主义。
是以慢热小数，安详地了解，不要毛糙知晓我方，付出我方。
13
本性要慢小数，不要时时粗暴不满。
好多病王人是因为频繁不满导致的，是以能不不满，就不要用不满往复答。
14
生涯节律减速。
现在社会节律越来越快，越来越卷，不错合适减速脚步，减速生涯的顺次，让我方放松开，活得不累。
15
干活要慢，尤其是重活。
否则容易闪到腰，或者拉伤。
16
学习不可急于一时。
孩子要安详学，急不来，急不了，急也没用。
别抵制，别口角，到临了学习没学成，还有心理疾病，多不合算啊。
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17
粗纰谬合适减速。
责任不不错恒久保捏高强度。
偶尔苦中作乐。
忙里或然偷空，闹中或然习静，于身于心，王人有极大裨益。
——朱光潜
18
安详散播，是对体格最佳的方式。
饭后散播很遑急。
时时走一走，动一动，对体格好。
19
语言要慢，保捏富厚的情愫。
20
贪图安详已毕，不要急。
不可能一口吃成胖子，也不可能坐窝减成瘦子。
21
年龄大了，要挑好鞋，走好路。
不要颠仆，很容易受伤的。
有些伤，已经不可逆的。
吃饭莫饱，步辇儿莫跑，语言要少，休眠要早，遇事莫恼，时时沉溺。
——谢觉哉
真实的高傲并不是说什么也不作念，而是好像解放地作念我方感好奇的事情。
——萧伯纳影音先锋下
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